Tipps und Anregungen der Sportbeauftragten der Regierung von Oberbayern zur Bewegung und zur sportlichen Betätigung zu Hause:
Eine neue Sportstunde jeden Tag um 9 Uhr und um 10 Uhr:
Der Schulsport soll in diesen Zeiten nicht zu kurz kommen, weshalb die Schulfolge von "Wir machen stark" Inspiration für den Sport daheim liefert:
In diesem Video erwartet euch ein Ganzkörper-Workout für Kinder und Jugendliche mit Hilfe von Toilettenpapierrollen. Es werden verschiedene Schwierigkeitsstufen angeboten
15 Minuten Körperspannungsübungen ohne Material
Der Beweg dich schlau! – Song beinhaltet 7 Bewegungsübungen
Dauert ca. 30 – 40 Minuten
Jede Übung soll 3 Minuten gemacht werden mit einer kurzen Pause dazwischen.
Start: Der Beweg dich schlau! – Song (anhören, anschauen und mitmachen!)
1. Liegende Acht: Daumen zeichnet eine 8 – Augen folgen
2. Beine und Arme verschränken Beine übereinander, Arme verschränken Augen zu
3. Kniebeugen: Arme gestreckt und in die Knie gehen
4. Schuhplattler: Hände schlagen auf Oberschenkel rechts -rechts, links – links, dann rechts –
links
5. Fingerkreisen: Finger aneinander, immer 2 gleiche kreisen umeinander
6. Fingerübung: rechter Daumen hoch, linker Zeigefinger gestreckt, wechseln
7. Gleichgewicht: auf einem Bein stehen, Ball rechts – links werfen