Sportangebote für zu Hause

Tipps und Anregungen der Sportbeauftragten der Regierung von Oberbayern zur Bewegung und zur sportlichen Betätigung zu Hause:

ALBAs tägliche Sportstunde

Eine neue Sportstunde jeden Tag um 9 Uhr und um 10 Uhr:

Wir machen stark - Fit mit dem DHB

Der Schulsport soll in diesen Zeiten nicht zu kurz kommen, weshalb die Schulfolge von "Wir machen stark" Inspiration für den Sport daheim liefert:

Fitnessworkout für Kids der TSG Weinheim

In diesem Video erwartet euch ein Ganzkörper-Workout für Kinder und Jugendliche mit Hilfe von Toilettenpapierrollen. Es werden verschiedene Schwierigkeitsstufen angeboten

Fit Food Stef: Körperspannungsübungen

15 Minuten Körperspannungsübungen ohne Material

Beweg dich schlau! - Der Song mit Felix Neureuther

Der Beweg dich schlau! – Song beinhaltet 7 Bewegungsübungen

 

Dauert ca. 30 – 40 Minuten

 

Jede Übung soll 3 Minuten gemacht werden mit einer kurzen Pause dazwischen.

 

Start: Der Beweg dich schlau! – Song (anhören, anschauen und mitmachen!)

 

1.            Liegende Acht: Daumen zeichnet eine 8 – Augen folgen

 

2.            Beine und Arme verschränken Beine übereinander, Arme verschränken Augen zu

 

3.            Kniebeugen: Arme gestreckt und in die Knie gehen

 

4.            Schuhplattler: Hände schlagen auf Oberschenkel rechts -rechts, links – links, dann rechts –  

          links

 

5.            Fingerkreisen: Finger aneinander, immer 2 gleiche kreisen umeinander

 

6.            Fingerübung: rechter Daumen hoch, linker Zeigefinger gestreckt, wechseln

 

7.            Gleichgewicht: auf einem Bein stehen, Ball rechts – links werfen